ירידה במשקל – מול מי המאבק? מול האוכל או מול עצמנו

יש המתארים את התהליך של הירידה במשקל כמלחמה מול האוכל השאלה האם אנו נלחמים מול האוכל או נלחמים מול עצמנו?
אמיר אורלי

אמיר אורלי

בן 46, נשוי+3 מחולון, בעלים של תזונה ופעילות גופנית WIN . ירד 30 קילו בשנה וחצי

על מנת לתת לעצמיכם מענה לשאלה זו אתם צריכים קודם כל לענות על שאלה מול מי אתם נלחמים מול האוכל או מול עצמכם?
אם אתם עניתם שהמלחמה היא מול האוכל ולא מול עצמכם אז יהיה לכם מאוד קל לנצח בקרב (שימו לב בקרב לא במלחמה) ולרדת במשקל כי אנו מכירים את האויב (פיצה / גלידה / שוקולד / אורז/ לחם וכו') אנו יודעים איפה הוא נמצא (בארון מטבח / בסופר/ במסעדה /אצל ההורים ועוד מקומות מסתור) ובאילו כמויות לעומת זאת האויב לא מכיר אותנו, כמו בכל מלחמה ברגע שאנו יודעים הכל על האויב אנו יכולים פשוט להתכונן להתארגן ואפילו לבחור לא להילחם על ידי שלא נפגוש אותו כלל אז אם אתם חושבים שהאוכל הוא האויב או במילים אחרות האוכל הוא הבעיה פשוט תדאגו לא להיות באזור שלו ואז בטוח תצליחו לרדת במשקל אבל האם אתם באמת יכולים לא לפגוש אותו אף פעם נוספת במשך החיים? התשובה היא לא לכן לאחר תקופה ( יכולה להיות שבוע , חודש, שנה וכו') פשוט תתקלו באוכל ותפסידו ותעלו בחזרה במשקל.
אם אתם מבינים שבעצם ההתמודדות היא לא מול האוכל אלא מול עצמכם אז אתם באמת יכולים לנצח ולנצח לתמיד אתם יכולים לרדת במשקל ולשמור עליו
אני בטוח שאתם אומרים לעצמכם מה הקסם כבר ניסינו הכל הפסקנו לאכול / אכלנו רק/ עשינו (השלימו את החסר):
_________לחם / אורז /תפוח אדמה, __________ממתקים ,__________ פחמימות
__________ספורט, __________קבוצות תמיכה ,__________ ירקות __________ תזונאית
__________ ניקוי רעלים, __________רק בשר, אפשר להוסיף עוד הרבה דברים שעשינו אבל בפועל כלום לא הצליח לאורך זמן אם בכלל הצליח,
האמת שזה לא קל כי באמת איך אפשר להילחם מול עצמך ניסת פעם לשחק שחמט/ דמקה /צוללות/ פוקר/ כדורגל/ כדור סל או כל משחק אחר לבד ולנצח זה די מסובך כי בפועל אנו משתמשים בשתי דמויות בראש ( נקרא לדמויות הרזה והשמן ) כל דמות מייצגת שחקן אחר במשחק/ מגרש המשחקים אבל הבעיה ששתי הדמויות יודעות בדיוק אבל בדיוק את הכל כולל הכל על הדמות השניה השמן יודע מה יגיד הרזה והרזה מכיר את כל הסודות הכמוסים את כל הטריקים והשטיקים שעובדים על השמן ולא לשכוח שכל דמות יודעת מה המהלך הבא שמתכנן היריב .
אז אם זה המצב איך באמת אפשר לנצח ?
על מנת להסביר איך ניתן לנצח בואו נדמיין שהדמות של האיש הרזה היא זאת ששומרת עלינו והדמות של השמן מכשילה אותנו ודוחפת אותנו לעשות דברים שאנו לא רוצים ולאחר מכן מצטערים
בפועל הרזה רוצה / צריך / חייב לנצח את השמן (כמו כל סרט הוליוודי טוב ) כי אם הוא ינצח אז הוא ירד במשקל וגם ישמור עליו ואם יפסיד אז נישאר באותו תחושה לא טובה שיש לנו כרגע וזאת אנו לא רוצים, אז כדי לנצח אנו צריכים להשתמש בכלים ובטכניקות שמנטרלים ופוגעים ביכולות של השמן אז אילו כלים עומדים לצידנו
1. תיכנון
2. הרגלים טובים שיש היום והרגלים חדשים שניתן לפתח
3. סביבה תומכת
4. צופרים והפתעות שבגללם "השמן" יוכל להמשיך לשבת בשקט
5. הלוחש לרזה שבראש – הווינר שבראש שלך
מטרת רשימת הכלים היא לצמצם את היכולת של השמן לשלוט בהתנהגות שלנו ונותנת לרזה את היכולת לנצח ושהרזה מנצח אנו יורדים במשקל וגם מצליחים לשמור עליו אבל חשוב לזכור גם שתהיו רזים השמן עדיין יהיה בראש ויהיה צורך להתמודד איתו הוא לא באמת נעלם וטוב שכך כי המטרה היא להיות במשקל שאנו רוצים אבל עדיין נוכל להנות ממאכלים שאנו אוהבים

למפגש אבחון ובניית תוכנית אישית במתנה